Testi di Deaton's Meditation - Deaton Chris Anthony

Deaton's Meditation (originale)

Hi, hello
Hi!
Welcome to Deaton’s meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I’ll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it’s cause I’m happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
Great, now that we all know each other
We’re all H-O-M-I-E-S
People you don’t know are strangers
'Cause they aren’t your friends yes
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We’re gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C’mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C’mon all y’all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you’re gripping a basketball
And here, you’re gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we’re gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You’re doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up (x3)
Exhale hands up
Hands up (x3)
Hold it!
Alright y’all
Now that we’ve found chill
Let’s take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life’s a beach
And you’re just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That’s why they call it the present
Ujjayi breath
Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste

(traduzione)

Ciao
Ciao!
Benvenuto nella meditazione di Deaton
In questa classe
Impareremo insieme
Come entrare in DM
Inizierò prima presentandomi
Ciao, il mio nome è Deaton Chris Anthony
Il mio colore preferito è il giallo
Ehm, mi piace mangiare gli spaghetti
Gioca con i miei amici
Mi piace la pallacanestro
Ti piace il basket?
Posso fare le ruote
I miei amici mi fanno ridere
Mi raccontano anche storie spaventose
A volte divento triste
Devo essere reale con te
Ma penso che sia perché sono felice
Ho bisogno di questo (Deaton Chris Anthony)
Fantastico, ora che ci conosciamo tutti
Siamo tutti H-O-M-I-E-S
Le persone che non conosci sono sconosciute
Perché non sono tuoi amici, sì
H-O-M-I-E-S Homies
Apri gli occhi
Avremo bisogno delle nostre mani e ginocchia
Tieni indietro quelle spalle
Fai un respiro profondo
Espira attraverso la bocca
Prenditi un momento per trovare il centro
E fai il guerriero!
Forza ragazze, ci vediamo
H-O-M-I-E-S Homies
Andiamo anche voi tutti
H-O-M-I-E-S Homies
Ora vuoi sentire la presa delle tue mani sul tappetino
Come se stessi impugnando un basket
E qui, farai un piccolo pedale
Inspira e posa il cobra
Buon flusso sanguigno al cervello
Dall'ombelico alla colonna vertebrale
Piega dal mento al petto
Unisciti alla chat di gruppo-toranga!
Ora usciremo con il cane rivolto verso il basso
H-O-M-I-E-S Homies
Farti superare il flessore dell'anca anteriore
(Flessibile)
Stai andando alla grande
Inspirare la posa della plancia alta
Espirare spostandosi verso il basso
Spingi indietro i fianchi
Passando alle tue mani, punto punto punto
Allunga la schiena in piatto quando arrivi
Inspira in piedi
Alzati (x3)
Espira con le mani in alto
Alzi la mano (x3)
Tienilo!
Va bene tutti voi
Ora che abbiamo trovato il relax
Abbassiamolo di un paio di tacche
E scorri in DM
Prenditi un momento
Sdraiarsi
E rilassati
Ricontrollare con il tuo corpo
Il tuo cuore
E la tua testa
Attingi al tuo respiro
E ripeti dopo di me
Scelgo
Lasciare andare
Scelgo
Lasciare andare
Senti il ​​tuo respiro rallentare
Senti il ​​tuo pensiero dissolversi
Sei fatto di sabbia
A partire dalla punta della tua colonna vertebrale
Fino in fondo
Ricordare
La vita è una spiaggia
E stai solo giocando nella sabbia
Di nuovo, ripeti dopo di me
Scelgo
Lasciare andare
Scelgo
Lasciare andare
Ieri è storia
Il domani è un mistero
Oggi è un dono
Ecco perché lo chiamano il presente
respiro Ujjayi
Grazie
Vi auguro una buona giornata
E ricorda sempre
Namaste