Testi di Так говорит мой тренер - Данила Дунаев

Так говорит мой тренер (originale)

Три раза в неделю, в половине девятого
Тело довожу до состояния внятного
В родном фитнес-клубе недалеко от дома.
Там все привычно и все так знакомо.
Со мной работает тренер, его зовут Вова.
Вова большой пацан — «Да, я здоровый»
Лучше тебя знает твое тело — хлипкое.
Так что, работай, веди себя тихо.
Гантели налево, тренажеры направо.
Хочешь на шейпинг — твое право.
Какчай железо, жги мышцу нещадно.
Между подходами глотая воду жадно.
Одень перчатки, чтоб не стереть ладони.
Батрачить придется, как в зоопарке пони.
Давай.
работай!
Уничтожай калории.
Если заходишь в тренажерный зал
Забудь навсегда про слово «устал».
«Все проблемы с телом от лени!»
—
Так говорит мой тренер.
Вова свое тренерское знает дело
Словно пекарь с тестом, работает с телом.
Беговая дорожка — скорость 6, уклон 8.
Греешься минуты 3, и милости просим!
«Делаешь разводку, на спине гантели взял.
Спину прогнул, голову назад задрал.
2 подхода по 15−20 раз.
Потом еще добивочный и мышцы пойдут в отказ.
Растянись, глотни воды, дальше пошли.
Новое упражнение, такого мы не делали:
Штангу берешь, держишь над собой,
Гриф при опускании равняешь с головой.
Трицепс проработал, перегони кровь в плечи.
Потом снова дорожка и до следующей встречи.
Завтра, как всегда?
«Да в 8:30!»
«Ну, как восстановишься, приходи убиться»
Если заходишь в тренажерный зал
Забудь навсегда про слово «устал».
«Все проблемы с телом от лени!»
—
Так говорит мой тренер.
Да что я — мелочь пузатая.
Вот Вова жжет!
Когда качается он, спортзал встает!
Штанга на сотню, в наушниках Рамштайн
К такому подойди, скажи, что русиш — швайн.
Это так, разминка, чтобы запустить кровь
Блины летят на гриф вновь и вновь.
Жилы надуты из горла хриплый рык.
Надувши руки кровью жмёт на ноги в

(traduzione)

Tre volte a settimana, alle nove e mezza
Porto il corpo a uno stato di intelligibilità
Nel mio fitness club non lontano da casa.
Tutto è familiare lì e tutto è così familiare.
Un allenatore lavora con me, si chiama Vova.
Vova ragazzone - "Sì, sono in buona salute"
Il tuo corpo sa meglio di te: fragile.
Quindi vai avanti, stai zitto.
Manubri a sinistra, macchine a destra.
Se vuoi dare forma, hai il diritto.
Ferro Kakachay, brucia i muscoli senza pietà.
Tra una serie e l'altra, ingoiando l'acqua avidamente.
Indossa i guanti in modo da non sfregare i palmi delle mani.
Dovrai lavorare sodo, come in uno zoo di pony.
Andiamo.
Lavoro!
Distruggi calorie.
Se vai in palestra
Dimentica per sempre la parola "stanco".
"Tutti i problemi con il corpo derivano dalla pigrizia!"
—
Questo è ciò che dice il mio allenatore.
Vova conosce la sua attività di coaching
Come un fornaio con la pasta, lavora con il corpo.
Tapis roulant - velocità 6, pendenza 8.
Ti scaldi per 3 minuti e sei il benvenuto!
“Tu fai il cablaggio, ti sei portato i manubri sulla schiena.
Inarcò la schiena, inclinò la testa all'indietro.
2 serie da 15-20 ripetizioni.
Poi un'altra mossa finale e i muscoli andranno in cedimento.
Allungati, bevi un sorso d'acqua, andiamo avanti.
Nuovo esercizio, non l'abbiamo fatto:
Prendi il bilanciere, lo tieni sopra di te,
Quando si abbassa, equalizzi il collo con la testa.
I tricipiti hanno lavorato, distillano il sangue nelle spalle.
Poi ancora la pista e fino al prossimo incontro.
Domani, come sempre?
"Sì alle 8:30!"
"Beh, quando ti riprendi, vieni e ucciditi"
Se vai in palestra
Dimentica per sempre la parola "stanco".
"Tutti i problemi con il corpo derivano dalla pigrizia!"
—
Questo è ciò che dice il mio allenatore.
Sì, sono una piccola cosa panciuta.
Qui brucia Vova!
Quando oscilla, la palestra si alza!
Bilanciere per cento, in cuffie Rammstein
Avvicinati a questo, dì che Rusish è Schwein.
È come un riscaldamento per far ripartire il sangue
I pancake volano al collo ancora e ancora.
Le vene vengono gonfiate dalla gola con un ruggito rauco.
Dopo aver gonfiato le mani di sangue, preme sui piedi